警惕你的身體在變硬
日期:2012-09-06 瀏覽:8677次 
警惕你的身體在變硬

 

    身體的年輕與否由僵硬程度決定


    請想象一下在距你100米處并排站著兩位背對你的女士。兩人的身高、體重、發型及服裝都完全相同。


    如果我告訴你,這兩位女士中一位是20歲,另一位是70歲。單單憑著她們站立的背影,你能夠準確判斷哪一個人更年輕嗎?實際上這是非常困難的。


    但當兩人同時開始步行時,很多人立刻就能準確判斷出她們各自的年齡。


    20歲女士的整個身體富有彈性,動作保持輕柔的連續性。行走時,20歲女士的擺臂幅度和步幅都比較大,速度快,給人一種英姿颯爽的感覺。


    而70歲女士的動作缺乏連續性、不靈活,顯得非常僵硬。她的擺臂幅度和步幅都較小,往往只能緩慢步行,而且背也駝了。


    ■最能體現年齡差異的“步行姿勢”


   這些差異源自兩人身體“柔軟性”的差別。一般來說,隨著年紀增長,身體會不斷硬化。關節的活動范圍變得狹窄,肌肉量減少,肌腱和韌帶等也發生硬化,無法伸展,走路方式自然而然也會發生改變。


    如上所述,我們可以發現判斷是否年輕的主要因素之一就是“身體的柔軟性”。柔軟、輕盈的身體水分充足,看上去充滿青春活力顯得非常美麗。而僵硬的身體缺乏水分,比較干燥,只要稍一運動關節就像要折斷一樣,明顯顯得衰老。


    在舞蹈演員中,不管是男是女,都有很多人即使到了四五十歲還仍然活躍在舞臺第一線。如果觀賞他們的舞姿,你會發現是如此的輕柔,充滿年輕活力!這并不是說面容秀麗、手足修長等與生俱來的外貌,而是能讓觀眾感受到的美麗的本質。雖然常說“一白遮百丑”,但輕快、柔美的舉止更能使人顯得年輕、美麗。


    不僅僅局限于職業舞蹈演員,仔細觀察自己周圍的人,也會發現看起來比實際年齡年輕的人基本上身體的柔軟性都比較好。

 

    保持精力充沛的秘訣是保持身體柔軟


    一般來說,即使年齡漸增,堅持運動的人仍然能夠活動良好,保持身體的柔軟。身體是僵硬還是柔軟,只要觀察其日常的動作、活動情況就能夠立刻得出結論。


    日本演員加山雄三,現在已經71歲了。他從年輕的時候開始就是一個典型的運動愛好者,因此現在看起來仍然精力充沛、十分年輕。


    有一位已經75歲的^***前^***也經常會來位于伊豆的療養院。即使經過較長時間的斷食,他還能進行潛水和長時間游泳。有一次我陪他游泳,我已經累得筋疲力盡,可他上岸后立刻問我:“醫生,我們接著來比試臺球吧?”他充沛的精力真是讓我自愧不如。


    他的身體也很柔軟,看起來怎么都不像七十多歲的人。據說他平時堅持游泳,有空的話還經常慢跑。因此才能保持身體的柔軟。


    88歲的女演員森光子,直到不久之前在舞臺上每次表演時還都要翻跟頭。如果不是身體柔韌性非常好的話,早就會被醫生嚴令禁止了。


    據說森女士長年堅持下蹲運動,使得下半身肌肉還保持著非常好的柔韌性。


    我曾經在電視節目里看到,86歲高齡的作家瀨戶內寂聽在險峻的山道上腰背挺直地輕松快步行走,而身邊的年輕女性反而累得氣喘吁吁。瀨戶內老師所保持的驚人活力真有點令人無法置信。


    據瀨戶內女士自述她的健康秘訣也是“每天堅持做高抬腿運動”。


    這充分說明堅持運動會帶來良好效果。堅持運動,就是保持身體柔軟、隨時獲得充沛精力的捷徑。


    現代年輕人的身體也提前變硬


    前面已經談到過,即使是七八十歲的老年人,只要注意堅持鍛煉的話,也能夠保持身體的柔軟性和年輕活力。不過我最近比較擔心的是年輕人的“身體硬化”。


    本來年輕人的細胞內含有充足水分,身體理應是柔軟的。本應足夠發達的肌肉具有柔韌性和彈性,即使不特意加強運動,身體也不會發生硬化。
    但是,最近以來,不僅是四五十歲的中年人,就連很多十幾二十歲的年輕人也發現自己患有腰痛、肩頸部僵硬等癥狀。據說甚至小學生中的腰痛患者也在不斷增加。很多人稍不注意就可能跌倒受傷,血液循環也不好,容易疲勞。


    在街上走時,我發現很多年輕人都向前勾著身子慢吞吞地走,還有些年輕人甚至連立正姿勢都無法保持。這種現象真令我擔心。


    這些都是肌肉力量低下、身體發生硬化的表現。


    實際上,根據日本文部科學省公布的“立位體前屈”統計數據,對比1964年和1997年的平均值,20歲男子的測試平均值由15.66cm降低至10.88cm,20歲女性的測試平均值由15.80cm降低至13.67cm,男女雙方都呈下降趨勢,證明現代人身體的柔軟度比過去有較大下降。
  

 

摘自《年輕十歲的柔體健康法》

 

 

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